Vzhledem k tomu, že kyselina listová (nebo vitamin B9) je nezbytná k prevenci vývoje spina bifida u vyvíjejícího se plodu, doporučuje se užívat potraviny a doplňky s dostatečným obsahem. Potraviny obohacené kyselinou listovou, zejména celozrnný chléb, by neměly být zanedbávány.
Poznámka: Potraviny by se neměly převařovat, protože kyselina listová (nebo folát) se při vysokých teplotách ničí. Ideální je proto vařit zeleninu v parníku nebo woku a jíst syrovou zeleninu, například ovoce.
Doporučenou denní dávku 0,4 mg před těhotenstvím lze rychle dosáhnout (například dvě tablety 0,2 mg denně, jedna tableta 0,4 mg denně nebo jedna tableta 5 mg jednou denně). Například týdně). Během samotného těhotenství se pak doporučuje dávka 0,8 mg.
U žen, které již dříve porodily dítě s rázštepem páteře (nebo epilepsií), se však doporučuje užívat 4 až 5 mg vitaminu B9 každý den. Při této dávce je riziko rozštěpu páteře sníženo přibližně o 65% (a také riziko rozštěpu patra - rozštěp rtu).
Pro podporu vstřebávání vitaminu B9 se doporučuje užívat je s jídlem (stejně jako se všemi vitamíny patřícími do skupiny B).
.jpg)
--les-bienfaits-de-cette-plante.jpg)
