Fobie: doplňkové přístupy

zpracovává se

Relaxace, hypnóza

Kava

Akupunktura

Relaxace. Existují různé relaxační techniky, ale mnoho z nich má za cíl snížit svalové napětí a zlepšit dýchací techniky. Při léčbě fobie lze tyto relaxační techniky kombinovat s vizualizačními technikami. Pacient ve stavu relaxace je tedy vyzván k mentální vizualizaci situace vedoucí k úzkosti7.

Fobie: doplňkové přístupy: pochopit vše za 2 min

Hypnóza. Stav vědomí získaný v hypnóze je podobný hlubokému stavu relaxace. Několik studií ukazuje účinnost hypnózy při zvládání úzkosti, zejména před zubními zákroky nebo lékařskou péčí, ale také při zvládání fóbií8. Počáteční údaje naznačují, že účinnost léčby může trvat až tři roky po léčbě. Počáteční výzkum naznačuje, že hypnóza je podobná jiným technikám, jako je relaxace, biofeedback nebo autogenní trénink.

Kava. Kava (Piper methysticum) je jižní tichomořský ostrovní keř, který se po staletí používá pro své sedativní účinky. Studie prokázaly, že kava může mít mírný účinek při léčbě úzkosti u lidí9. Předběžné údaje naznačují, že jeho působení by se mohlo přiblížit účinku získanému u benzodiazepinů, jako je diazepam (Valium®). S jeho použitím však buďte opatrní: kava má určité kontraindikace.

Akupunktura. Několik studií zdůraznilo účinnost akupunktury při léčbě úzkostných poruch. Nicméně, tyto studie jsou široce otevřené kritice kvůli jejich nedostatku metodologické přísnosti.