Teplotní křivka k určení, kdy máte ovulaci

Teplotní křivka je jednoduchý a levný způsob, jak určit, kdy ovulujete, aby bylo možné zjistit, kdy je plodná, a optimalizovat tak její šance na početí v každém cyklu. Lze jej také použít, pokud máte potíže s otěhotněním.

Jaká je teplotní křivka?

Metoda teplotní křivky, založená na výzkumu Dr. Ogina a poté Dr. Knausse, je založena na této fyziologické realitě: změny tělesné teploty během menstruačního cyklu. V normálním cyklu s ovulací jsou pozorovány následující variace:

• během první fáze cyklu, která se nazývá folikulární fáze (od prvního dne menstruace do ovulace), je teplota relativně stabilní a obecně pod 37 ° C;
• těsně před ovulací klesá o několik desetin. Tento nejnižší bod křivky se nazývá nejnižší bod;
• po ovulaci teplota stoupá o několik desetin stupně (průměrně 0,3 až 0,5 ° C), obvykle přesahuje 37 ° C. Skrz luteální fázi zůstává stabilní a tvoří náhorní plošinu. Toto zvýšení je způsobeno sekrecí žlutého tělíska (tvořeného zbytky folikulu prasklého během ovulace) progesteronu, jehož některé sloučeniny mají hypertermianový účinek. Corpus luteum je udržováno v celé luteální fázi, a proto v této fázi existuje tepelná plošina;
• při absenci oplodnění se teplota vrátí na svou normální úroveň (pod 37 ° C) těsně před nástupem menstruace, což signalizuje zahájení nového cyklu;
• v těhotenství náhorní plošina pokračuje i po skončení cyklu, protože žluté tělo pokračuje ve své činnosti.

Normální teplotní křivka (s ovulací) je proto dvoufázová: skládá se ze dvou náhorních plošin oddělených malým posunem o několik desetin stupně (0,3 až 0,5 ° C), který a posteriori signalizuje, že došlo k ovulaci. Každá náhorní plošina obvykle netvoří přímku, ale spíše křivku pilovitého zubu, protože teplota se může ze dne na den měnit o 1 nebo 2 desetiny. Všimněte si, že neexistuje nic jako „normální“ bazální teplota. Důležitý je výskyt tepelného posunu.

Teplotní křivka (nazývaná také metoda tepelné křivky) proto umožňuje potvrdit existenci ovulace a určit její datum. Lze ji použít k optimalizaci jejích šancí na těhotenství zjištěním jejího plodného období nebo pokud máte potíže s otěhotněním. Některé ženy ji naopak používají jako přirozenou metodu antikoncepce: je to metoda Ogino.

Jak vytvořit teplotní křivku?

Princip je jednoduchý: musíte každé ráno před vstáváním měřit teplotu za stejných podmínek (stejný teploměr, stejná metoda: rektální, orální, čelní teplota atd.). Poté každý den zaznamenejte svou teplotu na nejbližší desetinu na jednoduchém listu milimetrového papíru, na kterém můžete na svislé ose uvést teplotu na nejbližší desetinu stupně (36, 36,1 °, 36,2 °, 36, 3 ° atd.) a na vodorovné ose den cyklu (D 1 odpovídající prvnímu dni menstruace). Potom každý den spojujeme tečky, abychom získali křivku.

Pro větší pohodlí jsou k dispozici listy ke stažení online a k tisku, křivky k vyplnění online nebo aplikace.

Lékaři doporučují použít teplotní křivku po dobu nejméně dvou po sobě jdoucích cyklů.

Interpretujte křivku a určete datum ovulace

Přítomnost nárůstu tepla s plató ve druhé části cyklu potvrzuje existenci ovulace.

Ovulace probíhá den před zvýšením teploty (nebo přesněji v den, kdy teplota mírně poklesne a poté opět stoupne). Teplotní křivka proto umožňuje stanovit ovulaci pouze a posteriori: když došlo ke zvýšení teploty, ovulace již skutečně prošla a období plodnosti skončilo. Můžete předpovědět své datum ovulace pro další cyklus tím, že si všimnete, kolik dní po menstruaci začala ovulace, a na základě této doby vypočítáte předpokládaný den ovulace. To však funguje pouze s pravidelnými cykly.

Když je obtížné interpretovat teplotní křivku

Pokud křivka nevykazuje plató (plochá nebo jednofázová křivka), nedošlo k ovulaci (anovulaci). Pokud se to opakuje během několika cyklů, doporučujeme konzultovat. Je však třeba poznamenat, že 20% žen s ovulačními cykly nevykazuje žádné znatelné teplotní rozdíly.

Tato metoda také umožňuje poskytnout souhrnné hodnocení kvality ovulace podle doby trvání luteální fáze, která je obvykle 12 až 14 dní. Pokud tepelná plošina trvá méně než 8–9 dní během několika po sobě jdoucích cyklů, je podezření na nekvalitní ovulaci (dysovulace). Proto je vhodné konzultovat další vyšetření.

Nakonec je třeba poznamenat, že tělesnou teplotu mohou ovlivnit různé faktory: užívání určitých léků, infekce (nachlazení, bolest v krku atd.), Krátký noční spánek, stres, noční práce, dovolená atd.

Je teplotní křivka spolehlivá?

Jedna studie porovnávala datum ovulace detekované teplotní křivkou s datem detekovaným in situ endovaginálním ultrazvukem. Výsledek: korelace data byla zjištěna pouze v 30,4% případů.