Hořčík je základním minerálem pro správné fungování lidského těla. Nachází se téměř v každé buňce v těle a podílí se na více než 300 různých reakcích. Hořčík není vytvářen tělem, ale je primárně poskytován z potravy. Problém, většině lidí chybí, a proto zdravotníci doporučují suplementaci alespoň jednou ročně, zejména v případě únavy nebo stresu, zejména mořského hořčíku.
Francouzům chybí hořčík
Doporučený denní příjem hořčíku by měl odpovídat 6 mg na kg.
Podle Evropské agentury pro bezpečnost potravin (EFSA) 1 je tedy uspokojivý příjem hořčíku 420 mg denně u muže s hmotností kolem 70 kg a 360 mg denně u ženy s hmotností 60 kg. Studie provedená na francouzské populaci2 však ukázala, že 77% žen a 72% mužů mělo příjem hořčíku nižší než tato doporučení. Ve Francii muži konzumují 324,7 mg hořčíku denně a ženy 261,5 mg denně, uvádí ANSES.
Příznaky nedostatku hořčíku
Nedostatek hořčíku může mít dopad na zdraví. Lidé, kterým to chybí, si tedy někdy stěžují na únavu, stres, svalové křeče nebo třes očních víček.
Únava je často prvním příznakem nedostatku hořčíku. Je to proto, že hořčík hraje důležitou roli při absorpci glukózy buňkami těla. Umožňuje glukóze (naše hlavní palivo), která cirkuluje v krvi, vstup do svalových buněk. Jakmile se tato glukóza dostane do buněk, potřebuje opět přeměnu hořčíku na energii.
Stres je také příznakem nedostatku hořčíku. Tento minerál podporuje nervový přenos a reguluje hormony uvolněné při stresu. Víme, že hořčík snižuje hladinu kortizolu v krvi3, což je hormon produkovaný ve velkém množství ve stresu a škodlivý, pokud je vylučován nepřetržitě. Ale to není vše, je známo, že hořčík inhibuje působení vápníku, buněčného stimulantu, který pomáhá regulovat nervovou aktivitu.
Nakonec je nezbytné, aby byl náš příjem hořčíku dostatečný a pravidelný, protože stres podporuje jeho eliminaci. Je to začarovaný kruh.
Mezi další známé příznaky nedostatku hořčíku patří svalové křeče. Měli byste vědět, že hořčík přispívá k uvolnění svalů po fyzické námaze (čtvrtinu celkového příjmu hořčíku využívají svaly).
Posledním častým příznakem nedostatku hořčíku: chvějící se víčko. Tyto třesy, nazývané také fascikulace, jsou benigní a lze je snížit léčbou hořčíkem.
I když strava ne vždy splňuje naše denní potřeby hořčíku, suplementace může být skutečně užitečná při prevenci stresu, únavy a křečí.
Výhody mořské hořčíkové kúry
Pro kompenzaci nedostatku hořčíku v těle může být doporučen kurz doplňku stravy na bázi mořského hořčíku. Jak název napovídá, je vyroben z mořské vody, přesněji řečeno, je získáván ze soli mořské vody procesem krystalizace. Dnes se vyskytuje pouze ve formě tablet, tobolek nebo ampulí. Mořský hořčík má tu vlastnost, že je dobře asimilován a vstřebáván tělem. Je to více než 55% elementárního hořčíku a může být ve formě hydroxidu, oxidu, síranu nebo chloridu.
Mořská hořčíková léčba by měla být zvážena v případě únavy nebo stresu nebo blížící se zimy, aby se zabránilo známkám nedostatku hořčíku. Užívejte alespoň jeden měsíc suplementace v dávce 300 mg denně, abyste mohli účinně těžit z výhod hořčíku (zvýšení energie, snížení stresu a svalové křeče atd.). Můžete jít až na tři léčení ročně.
Publi-editorial
THALAMAG Interior Balance LP hořčík, zaručující jedinečnou kvalitu
Mořský hořčík z Irského moře (neporušené moře s bohatým a rozmanitým ekosystémem), pomáhá snižovat únavu a podílí se na normálním fungování nervového systému i na normálních svalových a psychologických funkcích.
Obsahují hydroxid hořečnatý, hořečnatou sůl s vysokou biologickou dostupností, to znamená, že mají silnou schopnost být absorbovány tělem a přecházet do krve4.
Kromě toho jsou tablety THALAMAG Internal Balance LP s prodlouženým uvolňováním: tableta postupně uvolňuje mořský hořčík pro prodlouženou asimilaci v průběhu času.
Návod k použití: Užívejte jednu tabletu denně po dobu nejméně jednoho měsíce. Vhodné pro těhotné a kojící ženy na doporučení lékaře.
THALAMAG Internal Balance LP je k dostání v lékárnách a lékárnách.
Cena: 5,80 EUR za 15 tablet / 9,30 EUR za 30 tablet.
Thalamag Internal Balance LP je doplněk stravy na bázi hořčíku, který se používá vedle pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
.jpg)
.jpg)
