Terapie pro sportovce

Fyzická aktivita má nespočet výhod, ale také rizik. Terapie na záchranu.

Autor: Léon René De Cotret

Vědecké důkazy jsou hojné: fyzická aktivita a sport jsou nepochybně vynikající pro zdraví, pohodu, štěstí ... Ale sport má také svůj podíl rizik, ať už jsou příliš velká nebo špatná. “Trénujte a vystavujte se zranění ; nebo „zákeřnější riziko“, že se s nadšením pustíte do nové činnosti a po několika týdnech či měsících ji upustíte pro nedostatek času, energie, motivace nebo potěšení.

Naštěstí existuje řada terapií, jak se s těmito riziky vypořádat, a tak předcházet nebo léčit zranění a nemoci; motivovat a vytrvat; a také zlepšit jeho výkon.

Zabránit

Aby se zabránilo zranění, doporučuje se samozřejmě zahřát bezprostředně před zahájením jakékoli namáhavé fyzické aktivity. Z dlouhodobého hlediska však několik přístupů, seskupených pod názvem somatické vzdělávání, umožňuje kromě usnadnění relaxace, všech faktorů, zlepšit flexibilitu, posílit svaly, podpořit koordinaci a vědomí těla.

Praktiky jako Tai Ji Quan a Qi Gong poskytují stejný druh výhod a také se zaměřují na rozvoj koncentrace, rovnováhy, vytrvalosti a sebeovládání.

Nakonec mohou být prospěšné přístupy, které zdůrazňují držení těla a pohybovou rehabilitaci, jako je Rolfing a Hellerwork. Je-li struktura těla harmonicky vyrovnána a pohyby jsou plynulé, sníží se riziko sportovních zranění.

Vyléčit

Techniky vícenásobné masáže jsou cennými spojenci tvrdých sportovců. Masážní terapeuti jsou také často součástí ošetřovatelského personálu profesionálních sportovních týmů. Kromě okamžitého pohodlí jsou masáže uklidňující a energizující, snižují napětí a zejména v případě lymfodrenáže zlepšují oběh krve a lymfy, tato bezbarvá kapalina, která vyživuje a čistí buňky, a to odpovídá 15 % tělesné hmotnosti.

Ruční terapie, jako je chiropraxe a aplikovaná kineziologie, stejně jako osteopatie a etiopatie jsou zvláště užitečné při léčbě muskuloskeletálních problémů. Poslední dva se snaží vrátit k původním příčinám nepohodlí. Odborník tak může zjistit, že tendonitida nebo bolesti zad způsobené sportováním mají hlubší původ (nahromaděný stres, staré zranění atd.) A podle toho s nimi zacházet. Mnoho sportovců a tanečníků to používá. Akupunktura se doporučuje také při problémech pohybového aparátu, zejména k úlevě od chronických bolestí zad a kloubů.

Pokud jde o podvrtnutí, tendonitidu, ischias a bursitidu, které napadají pojivovou tkáň, může být terapie fascií velkou podporou. Tónování fascií a obnovení jejich přirozeného pohybu by těmto podmínkám zabránilo nebo podpořilo jejich uzdravení. (Fascie jsou tenké, vláknité, tvárné membrány, které obklopují, podporují a spojují všechny struktury v těle).

Je třeba poznamenat, že všechny tyto techniky lze použít také v prevenci.

Vytrvejte a zvyšte svůj výkon

Víme, že fyzická aktivita je jedním z nejlepších a nejlevnějších způsobů, jak zůstat zdraví; přesto jsou statistiky neúprosné: nemáme dostatek pohybu. Příčiny tohoto paradoxu se zdají být mnohonásobné a složité. Jsou to vnější - nedostatek času, peněz, vybavení - a vnitřní - nedostatek motivace, zájmu, vůle.

Naštěstí existují způsoby, jak se motivovat, posílit svou vůli, učinit z fyzické aktivity prioritu a dostat se z depresivního bludného kruhu: „Neportuji, takže jsem méně fit a unavený; a jsem příliš unavený, takže nešportuji. “ Je zajímavé poznamenat, že tyto prostředky jsou často stejné, které používají atleti na vysoké úrovni i nedělní atleti k maximalizaci svého výkonu.

Psychoterapie, zejména psychoterapie těla (psycho-organická analýza, bioenergie, Jin Shin Do, posturální integrace, integrovaná psychoterapie těla, Radix, Rubenfeldova synergie), nám mohou pomoci osvobodit se od toho, co nám brání v akci. Nebo co nás vždy činí vzdejte se naší praxe po několika týdnech ... Lze použít několik přístupů, které umožňují zvládat stres, získat lepší osobní kontrolu a posílit svou vůli, jako je meditace, vizualizace, hypnoterapie, sofrologie a autogenní trénink. Většina z nich se snadno učí, je levná a poskytuje výhody, které přesahují rámec sportu.

Techniky primárně určené k maximalizaci intelektuálního nebo profesionálního výkonu a také sport, jako je neurolingvistické programování a koučování, mohou také zvýšit základní motivaci a pomoci udržet ji naživu.

Na závěr si pamatujte, že výzkum ukazuje, že i malé zvýšení fyzické aktivity má významné zdravotní výhody a že pravidelné období cvičení pouhých deseti minut je již velmi dobré.