Jezte vyvážená jídla!
Slavné rčení říká: „Jíst jako král ráno, jako princ v poledne a jako chudák večer“, i když ve skutečnosti by bylo nutné říci: „Jezte především vyváženě a hladovějte.“
Co je vyvážené jídlo?
Ráno to může být celozrnná mísa (= celozrnné) nebo káva s toastem nebo toastem, vždy celozrnná a část tuku. Zvažte také přidání mléčného výrobku a ovoce.
V poledne nebo večer se vaše jídlo může skládat z jedné porce zeleniny, jedné porce škrobnatých potravin (rýže nebo celozrnné těstoviny, brambory), jedné porce masa, ryb nebo 2 vajec. Jako dezert zvažte konzumaci mléčných výrobků (tvaroh, lehký sýr) a kousku ovoce.1 Voda bude nejlepším nápojem, který doprovází tato jídla.
Abyste se vyhnuli občerstvení, je nutné po jídle cítit sytost: při vyvážené stravě je možné se dosýta najíst!
.jpg)
