Sedící pozice v józe
U pozice vsedě si můžete vybrat sedět se zkříženýma nohama, což je pro nezasvěcené nejjednodušší; v lotosu (pravá noha ohnutá, pravá noha v horní části levého stehna, levá noha ohnutá a chodidlo co nejblíže tělu na pravém stehně. Kolena se musí dotýkat země); v napůl lotosu (pravá noha v horní části levého stehna na zemi, levá noha na pravém stehně. Obě kolena musí zůstat na zemi); nebo znovu sedět na patách (na kolenou, nohách dohromady).
Zde je důležité dodržet:
- poprsí rovné a svislé;
- hlava, krk a záda zarovnané;
- uvolněná ramena a břicho;
- ruce na kolenou, dlaně nahoru;
- zavřené oči.
Pozice vsedě je skvělá pro zahájení nebo ukončení cvičení jógy se zaměřením na vaše dýchání. Lze to provést i při čtení, jídle nebo sledování televize. Tyto polohy uklidňují mysl, tělo a dech. Doporučují vám, abyste se dobře drželi.
--les-bienfaits-de-cette-plante.jpg)
