Kouření: tipy na odvykání!

Určete své stravovací návyky

Ať už se rozhodnete přestat kouřit postupně nebo přes noc, přestat kouřit musí projít několika psychologickými fázemi.

Nejprve je nezbytné se odpoutat od určitých reflexů, jako je kouření po jídle, kouření během přestávky v práci, kouření nad skleničkou s přáteli atd.

Pro mnoho kuřáků je tabák součástí každodenního rituálu, který musí „truchlit“. Začněte například tím, že zjistíte, které cigarety kouříte ze zvyku a které si opravdu užíváte, přičemž mějte na paměti, že všechny chutě na cigarety souvisejí pouze s nedostatkem nikotinu. Pak bude snazší nastavit nové návyky bez cigaret ...