Plášť
Cladding je metoda tréninku a budování svalů zaměřená výhradně na práci na hlavních svalech.
S každou sadou sit-upů nezapomeňte současně kontrahovat perineum. Začněte 2 sadami po 10, poté 2 sadami po 20, 2 sadami po 30 atd.
Vyvarujte se příliš silných břišních orgánů, které by perineum příliš zatěžovaly.
Audrey Dulieux
