Sport a strava na prvním místě v boji proti cukrovce 2. typu
Sport a strava: jedná se, zjednodušeně, o první „léčbu“ cukrovky, kterou je třeba vyzkoušet před jakoukoli medikací. Ztráta hmotnosti, pouhých 5–7% vaší celkové tělesné hmotnosti, může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Zvyšování fyzického výdeje prostřednictvím sportu je také prospěšné při snižování hladiny cukru v krvi.
Tato opatření nejsou snadno proveditelná, ale jsou nezbytná, i když vám jsou předepsány léky. Lékař vám bude moci poradit nebo vás nasměrovat na sdružení, která vám pomohou v této „změně“ vašeho životního stylu ...
Základní rada:
- hubnout 5-7% své váhy;
- pohybujte se 150 minut týdně (rychlá chůze, plavání, jízda na kole atd.);
- snížit příjem kalorií, cukrů a tuků.
